今回はスマホを見ない事で得られる
５つのメリットについて紹介します！
特にYou TubeとかSNSをついつい見ちゃって
後悔してる人には刺さるんじゃないかなと思います。
この記事をを読めば、「スマホを見ない」
５つのメリットが知ることができ、
あなたの1日の生活の質が
あがること間違いなしです！
スマホを見てしまう理由
スマホを見てしまう理由は簡単でスマホがドーパミン増幅装置だからです！
ドーパミンとは脳から出てくる成分で人に行動を起こさせる成分です。
どんな時にドーパミンが出るのかというと
- パチンコ
- カジノ
- ガチャ
などなど、「もしかしたら良いことが起きるかも？」って時に出る成分なのです。
SNSやYou Tubeも
「もしかしたら俺の人生を変える動画に出会えるかもしれない」
「何か人生を変えるツイートがあるかもしれない」
という良いことを探すためにスマホを無意識に触っているのです。
スマホはなぜ見てはいけないのか
ではなぜスマホ見てはいけないのかというお話をします。
結論から言うと「あなたから色んなものを奪っていく」からです。
例えば
「家で勉強してたらLINEの通知が来て集中力が途切れちゃった」
「You Tubeを５分見ようと思ったら関連動画をあさりすぎて
気がついたら１時間以上経ってた」
とかいう経験はありませんか？
こんな風にスマホはあなたから簡単に「時間」や「集中力」を奪っていくのです！
これはスマホやアプリを作っている頭の良い人達が
あなたにスマホを触らせるために作っているのだからあなたが悪いわけではありません。
スマホを見ない事で得られる５つのメリットを解説
スマホを見ない事で多くのメリットが得られるようになります。今回は５つ紹介しますね！
時間が増える
スマホを見ないメリット１つめは、「時間が増える」です。
スマホのすごい技術で１日の24時間が30時間に増えるんですよ！すごいですね！
って話ではありません笑
スマホは先程時間を奪っていくよって話をしました。
僕もこんな事がありました。
「休日に朝からツイッターを見てたらいつのまにか夜暗くなっていた」
「You Tubeでブログの勉強してたらいつのまにかエヴァンゲリオンの
考察動画に夢中になってた」
エヴァンゲリオン公式サイトより引用
これはほんと怖い話で、いつのまにか時間を奪われているのです。
スマホを見なければ関連動画を見せられる事も気になるツイートを追いかける事もなくなり
生産性のない無駄な時間がなくなります。
個人的には増えた時間で、
将来に関する勉強とか家族や恋人の時間を増やしてほしいなって思ってます。
集中力があがる
スマホを見ないメリット2つ目が「集中力が上がる」です。
スマホは「視界に入るだけで認知力が低下する」という実験のデータがあります。
これっ体験した事あるって人は多いと思います。
たとえば勉強してたらSNSの通知が来て、
せっかく集中してたのに途切れてしまったって経験はないですか？
僕の場合はこんなことがありました。
気になってる子とLINEのやりとりをしてる時の話です。
その日は資格の勉強をしてたんですが、
結局その時はスマホが気になって何もできないんですよね笑
これは非常にもったいない。
具体的な解決方法としては
・スマホを目に入るところにおかない
・別の部屋におく
視界に入っていると電源を切るはあんまり意味がなく
集中力は下がったままということです。
これはなんか納得しますね。
睡眠の質が向上する
スマホを見ないメリットの３つめは「睡眠の質がよくなる」です。
寝る前にスマホを見てると眠りが浅かったり、
寝付きが悪いことあったりしませんか？
理由は簡単で寝る前にスマホを見るとその明るさで、
脳が昼間だと勘違いするためです。
睡眠の質を良くしたいなら、寝る前のスマホは絶対さけるべきです。
寝る前は30分から1時間は時間を空けることで、
睡眠の問題が解決するかもしれません。
貯金が増える
スマホを見ないメリット４つめは「貯金が増える」です。
理由は簡単で「誘惑がなくなる」からです。
例えばAmazonで買い物しているときに
「この商品を買った方はこちらの商品も一緒に購入されてます」
「あなたへのおすすめの商品があります」
なんてのを見たことがないでしょうか？
最近はAIとか技術が発達して僕たちにこんなのがおすすめだよって紹介してきます！
しかも割と趣味に合う商品とかを選んでくれたりするので、ついつい買っちゃうんですよね。
僕はゲームが好きなんで「絶対やったほうがいいSwitchゲーム５選」
なんていうYou Tubeの動画を見たときは、
気がついたらゲーム購入してましたもんね笑
ちなみに僕のおすすめはゼノブレイド２です。
ゼノブレイド公式ツイッターより引用
ここから買えますよ→
って感じで誘惑されないでくださいね笑
僕みたいになりたくなかったらスマホは見ないようにしましょう！
まじでスマホから知らず知らずのうちに何かを買わされているということは多いので
こういう話は絶対知っていたほうが良いと思います。
ストレスが減る
スマホを見ない事で得られるメリット５つめは、「ストレスが減る」です。
スマホはみるだけでストレスが溜まってしまいます。
LINEやメールのやりとりもそうだし、SNSのやりとりもそうですよね。
たとえばツイッターとかを見ていてネガティブな
情報を見ると嫌な気持ちにさせられた経験はないでしょうか？
最近は見ないようにしてますが、
僕はゲームのプロデューサーとかゲーム携わってる人に対するコメントで
かなり辛辣な言い方をしている人を見かけるととてもネガティブな気持ちになりました。
「もう二度とゲーム作らないでください」
「シナリオライター変えろよ」
こんなコメント見かけたら僕は、
自分には関係なくてもストレスが溜まってしまいますね。
逆にスマホを見なければネガティブな情報にもさらされないし、
SNSやメールでのやりとりでストレスを感じる事を抑えることができます。
スマホを見ないためには？
５つのスマホを見ないメリットを紹介しました。
じゃあスマホ見ないためにはどうすればよいのでしょうか？
僕がやってる方法を３つほど紹介したいと思います！
通知を全部切る
ぼくはスマホの通知を切っています。
これはめちゃくちゃおすすめです。
スマホの通知は逸材でLINEやツイッターの通知が気になって何度も見てしまってました。
通知を切ってからは全然気にならなくなりましたね。
アプリを消すか非表示にする
今年に入ってから僕は必要ないアプリはほとんど削除しました。
習慣を身につける方法に「手順を簡単にする」という方法があります。
スマホを触らないようにするなら
逆にアプリを開けるまでをめんどくさくするのがおすすめです。
めちゃくちゃめんどくさくしてやりましょう笑
ホーム画面のTOPにスクリーンタイムを置く
iPhoneでの操作限定になりますが、
ホーム画面にスクリーンタイムを設置するのもおすすめです。
こんな感じでスマホをどれくらい触っているかが分かります。
１日どのアプリを何時間使っているかが分かり、
視覚的に確認できるのでこれを見て反省するのも良いと思います。
| アプリ名 | 時間 | 系統 |
| You Tube | ８時間52分 | エンターテイメント |
| プリコネR | 6時間40分 | ゲーム |
| Safari | 5時間37分 | エンターテイメント |
| 5時間9分 | SNS | |
| Kindle | 2時間26分 | 情報と読書 |
こんな感じで細かく調べる事ができます。
この週はほんとYou Tubeめっちゃみてますね笑
まとめ
本日はスマホを見ない事のメリットを５つと対策する方法３つを紹介しました。
スマホは気をつけないと時間や睡眠、お金を奪われます。
今のうちから「見ない」訓練をして上手に付き合っていきましょう。
コメント